Dificuldade em adormecer? Saiba o que ouvir
5 de janeiro de 2017

Tem dificuldade em adormecer? Não consegue ter uma boa noite de sono? Entre os pensamentos sobre o que ficou por fazer e o hábito de consultar o telemóvel na cama, o momento de adormecer pode tornar-se mais complicado.

 

A MiniSom deixa-lhe algumas sugestões para ajudá-lo neste aspeto que nos permite recuperar do dia-a-dia, descansar o cérebro, e até melhorar a nossa memória.

- Ruído branco: o chamado “white noise” pode ajudar a adormecer mais facilmente, até porque mascara outros sons, mas atenção a certas aplicações que podem causar danos no nervo auditivo, especialmente se usa headphones e tem uma audição sensível.

- Sons da natureza: tipicamente relaxantes, desde o som do mar até ao ambiente de uma floresta, tradicionalmente oscilam em frequência e amplitude.

- Música: clássica, jazzfolk, ou algo simplesmente calmo e que transmita uma sensação de paz, e idealmente com um temporizador, para que vá diminuindo o volume e desligar-se à medida que a noite avança.

- Silêncio total: tal como há quem não adormeça com uma réstia de luz no quarto, existem os fãs de silêncio absoluto, sem o qual não conseguem desligar. Se partilha casa, procure a compreensão dos que moram consigo e a colaboração neste sentido.
 
[Fonte: Vital Health]