A MiniSom deixa-lhe algumas sugestões para ajudá-lo neste aspeto que nos permite recuperar do dia-a-dia, descansar o cérebro, e até melhorar a nossa memória.
- Ruído branco: o chamado “white noise” pode ajudar a adormecer mais facilmente, até porque mascara outros sons, mas atenção a certas aplicações que podem causar danos no nervo auditivo, especialmente se usa headphones e tem uma audição sensível.
- Sons da natureza: tipicamente relaxantes, desde o som do mar até ao ambiente de uma floresta, tradicionalmente oscilam em frequência e amplitude.
- Música: clássica, jazz, folk, ou algo simplesmente calmo e que transmita uma sensação de paz, e idealmente com um temporizador, para que vá diminuindo o volume e desligar-se à medida que a noite avança.
- Silêncio total: tal como há quem não adormeça com uma réstia de luz no quarto, existem os fãs de silêncio absoluto, sem o qual não conseguem desligar. Se partilha casa, procure a compreensão dos que moram consigo e a colaboração neste sentido.
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