Então o que devemos comer? Alimentos simples e de absorção lenta, que saciam. O importante é que tenham pouco açúcar, poucos hidratos de carbono — os que estiverem presentes têm de ser de absorção lenta — e ter mais proteína. Deixamos-lhe cinco sugestões:
Gelatina – É um snack leve, baixo em calorias e estimula o funcionamento do metabolismo;
Iogurte com canela – Opte por iogurtes com baixo teor de açúcar. A canela é um termogénico natural, o que ajuda no funcionamento do metabolismo, para além de dar um sabor ótimo;
Nozes – São ricas em nutrientes bons, mas os frutos secos são calóricos, por isso devem ser consumidos com moderação. Três nozes é o suficiente para se sentir satisfeita;
Bagas de goji – É rico em antioxidantes, em proteínas, ajuda a fortalecer o sistema imunitário e diminui os níveis de stress. Basta uma mão para a deixar saciada;
Flocos de aveia – Esta é uma sugestão mais direcionada para quem gasta muita energia durante o dia, por exemplo, atletas e pessoas que treinam muito.
[Fonte: Vital Health]
